terça-feira, 23 de agosto de 2011

Prepare-se para o verão 2012

Você pode ter uma barriguinha como esta no próximo verão! 

Tá bom menina, pode até ser que como esta seja difícil mesmo;rsrsrs...Mas quem sabe se aproxime bastante não é mesmo?Acredite É POSSÍVEL!!!Para isso acontecer só depende de você.Hoje darei uma SUPER DICA para encarar o verãozão que se aproxima com toda propriedade.



kkkkk...É pra levar a sério hen meninas ; )



Então vamos ao que interessa!

Monte a sua aula


Você vai adequar o tempo em cada posição de acordo com o seu condicionamento físico. O ideal é dar um intervalo de 10 a 20 segundos entre as séries:
- Iniciante: 3 séries de 10 segundos cada uma
- Intermediária: 3 séries de 15 a 20 segundos cada uma
- Avançada: 3 séries de 30 segundos cada uma

Dica: a aula fará mais efeito se você mobilizar corretamente a musculatura abdominal durante a execução de cada postura. Para fazer isso, realize uma expiração profunda, que vai forçar o abdômen para dentro e contraí-lo. Em seguida, volte à respiração normal mantendo a barriga encolhida.




1. Superior com pernas elevadas

Deitada, eleve as pernas unidas e estendidas formando um ângulo de 45 graus em relação ao chão. Mantenha os pés flexionados. Deixe as mãos entrelaçadas atrás da cabeça. Eleve o tronco, abra bem o peito e olhe para os dedos dos pés. Segure na posição.    

2. Superior com apoio dos pés na parede

Sentada, pernas flexionadas e afastadas na largura dos quadris, pés bem apoiados na parede ou encaixados embaixo de um móvel. Deixe as mãos entrelaçadas atrás da cabeça. Desça lentamente o tronco até formar um ângulo de 45 graus em relação às pernas. Segure na posição.

3. Oblíquo


   
Deitada de lado, pernas flexionadas uma sobre a outra, braço direito no chão e mão esquerda na cabeça. Eleve o tronco na lateral e segure na posição. É importante não forçar o pescoço para não tensioná-lo. Ao final, repita do outro lado.  

        


4. Inferior

Deitada, apoie bem as costas no chão e eleve as pernas estendidas. Coloque as mãos embaixo do bumbum. Mantenha os pés flexionados. Desça as pernas unidas e estendidas até formarem um ângulo de 45 graus em relação ao chão. Segure na posição. Se a lombar sair do chão, desça menos as pernas até obter maior controle.         

5. Prancha

Deitada de barriga para baixo, apoie os cotovelos no chão, deixando-os na mesma linha dos ombros. A ponta dos pés também fica apoiada no chão. Eleve os quadris, mantendo-os alinhados com a coluna, e segure na posição. Cuidado para não subir muito os quadris e acentuar a curvatura da lombar.

6. Oblíquo cruzado

Deitada, deixe a perna esquerda flexionada e apoie o pé no chão. Eleve a perna direita estendida até onde conseguir. Deixe o braço esquerdo estendido e elevado ao lado do corpo. O braço direito pode ficar estendido e apoiado no chão ou atrás da cabeça. Suba o tronco e faça uma torção levando o braço esquerdo estendido em direção à perna direita. Segure na posição. Ao final, repita do outro lado.


AGORA É SÓ TREINAR, TREINAR E TREINAR!!!   

sábado, 20 de agosto de 2011

Loucas por Esmaltes!!!

Louca por Esmaltes!!!



As meninas vão enlouquece com os tons coloridíssimos que serão tendências nas unhas no verão que se aproxima.


      Unhas coloridas definitivamente chegaram para ficar. As marcas de esmaltes investem e disponibilizam no mercado as mais diversas cores, que podem se adequar aos mais diversos estilos.

      No verão as cores de esmaltes tendem a ser mais alegres e vibrantes, como por exemplo:Azul,rosa pink, laranja, roxo… A novidade para a estação no ano de 2012 são as unhas decoradas e os esmaltes cintilantes.



Outra novidade é a combinação de duas cores formando uma figura geométrica que pode ser lateral, diagonal… Se quiser ousar dá até para misturar três cores, o que vale é soltar a imaginação, nesse caso.



Como já mencionei,o cintilante também vem com tudo. Além do esmalte dar um brilho a mais na unha, sua durabilidade é maior. Os tons escuros e também os claros estão em alta nos cintilantes, você pode assim ousar ou não em suas produções.




Por fim a clássica francesinha que nesta estação virou inglsinha rsrsrs ...pois dessa vez veio com um diferencial. A tendência é além de diversificar nas tonalidades, misturar tons opacos com cores vibrantes e cintilantes como o dourado e o prateado também.

domingo, 14 de agosto de 2011

As Tendências da Moda Verão 2012. 

Quando optei por este post , foi inevitável a lembrança na musa fashion desta geração;


Katy Perr
A gata arrasa com seus looks coloridíssimos e hiper, super moderninhooo. 



Eis as primeiras dicas para arrasar no verão 2012!!!

   As Cores: Muitas cores serão sensação no Verão 2012. Elas vão das neutras, as cores fortes, tendo a cor laranja e a azul como grande destaque.

Consulte a tabela a seguir e garanta-se na moda do VERÃO 2012!


·         Estampas: Os looks florais e muitas listras serão a cara do verão 2012.



    Longos: Os longos começaram a migraram para o mundo fashion no inverno 2011 e já são considerados presença certa na moda da próxima estação. Se haverá lugar para os curtinhos? Claro que vai!Sempre há espaço para ELES. A democracia ainda está em alta no mundo da moda. Graças ao bom Deus!Rsrsrsrs...


Cortes, cortes e... Recortes: Cortes e recortes serão a cara do verão 2012, as peles estarão sempre a mostra. A tendência é boa e ninguém precisa ficar apavorada se vai acertar ou não, já que o bom senso a ajudará a mostrar sua pele com sabedoria. Um recorte pequeno na lateral de um vestido ou até um belo e grande nas costas de um look pode ser uma boníssima aposta. Mas, cuidado com exageros! Sembre-se sempre da dica nº1 da                                                                     moda"O menos é sempre MAIS"
·       
          Maxi Colar: Os maxi colares continuarão em alta, ou seja, mais uma tendência migrante. Amoooo, mas eu particularmente uso pouco; pois sou baixinha e tenho que tomar um certo cuidado com o volume nesta área do corpo.Você que tem a estatura média ou alta PODE usar e abusar desta tendência.


Veja outras opções que virão com TUDO em 2012;